Någon annan än jag bakom kameran

En av deltagarna på Fuerteventura, Michael Nyström, var också flitig med kameran. Jag tackar för bilderna!

Livet i löparskor på Fuerte i kvällssol

Morgonstund uppe på fältet

Livet på en cykel på Fuerte

En typisk dag här

05:50 Uppstigning
06:30-7:30 Morgonkaffe vid poolen medan landslaget ligger i vattnet

07:40 Egen träning med styrka och skön yoga vid stranden
08:20 Frukostbuffé 10:00 Cykeltur på knappt tre timmar med en blandad skara motionärer

14:00 Lunch (standard med bröd, makrill och avokado)
14:20-15:20 Solpressning vid hotellpoolen
15:30-17:00 Crawlträning för nybörjare, jag instruerar i vattnet
17:30-18:00 Egen träning med trapplöpning uppför 144 trappsteg och lugn löpning nerför serpentinvägen, fem gånger inkl mjölksyra
19:00 Middagsbuffé Karibiskt tema
21:00 Internetstund
21:45 Läggdags

Jag har det bra!

Playitas

En hälsning från Fuerteventura

Teknikträning på arbetstid

Mitt självförtroende i stakteknik är rejält boostat då jag fick beröm av skidtränaren "Bra! Åk precis som du gör. Jag har inget att tillägga". I diagonalåkningen som jag är sämre på fick jag tipset att vara mer framåtlutad i hela kroppen vilket jag tog åt mig på en gång. Perfekt med tekniktips!

Älskade Falun

Dubbelt upp

Efter två riktigt sköna träningsfria dagar (kan delvis bero på att det regnade i torsdags och snöade en massa igår) var det dags för träning idag. Det var helt klart värt två skitdagar vädermässigt med tanke på hur otroligt vackert det har varit i Falun idag med frost på träden och nysnö.Jag var uppe klockan åtta i simhallen för träning med Dalregementets IF:s minitriathleter och när jag var klar där blev det ett spontanpass i bassängen tack vare att jag hittade sällskap. Passet slutade på drygt femtusen meter och det var inte precis igår jag simmade den längden på ett pass. Det är fantastiskt att träna med Mr Dicander, även om jag bara hade simmat tusen meter så skulle han fått mig att känna mig nöjd över det.
Sen eftermiddag var det dags att fixa träningsvärk i ljumskar och höftböjare. Det var första passet klassiskt och det blev ett varv på milspåret.

Lättäten snabbmat

Allra oftast hamnar det snabblagad gaffelmat på min tallrik hemma; Fräs savojkål, lök, champinjoner, skinka och babyspenat i smör. I med färdigkokt quinoa (smidigt och snabbt att alltid ha färdigkokt quinoa i kylskåpet) och en rejäl klick creme fraiche, salta, peppra och i med lite chiliflakes. Riv över parmesanost för lyxkänsla och servera med något färgglatt som till exempel körsbärstomater. Inga konstigheter men bra ta-vad-jag-har-hemma mat.

Idag fick jag min sol

En perfekt mosad banan

Jag hade förhoppningar om att det skulle bli sol idag och ignorerade regnet som låg i luften när jag stack ut på cykeln i förmiddags. Problemet med regnet var inte regnet i sig utan att det blev svinhalt på vägarna. När jag skulle korsa Sågmyravägen för att cykla in på en grusväg ville cykeln istället smeka vägen och jag slog i bakhuvudet hårt i marken. Tack hjälm, jag är dig evigt tacksam.

Det var inte mindre halt inne på grusvägen (som givetvis är helt fel benämning på den vägen så här års eftersom det inte fanns ett gruskorn synligt) och jag bestämde mig för att gå de tre kilometerna till banvallen som går mellan Lustebo och Grycksbo. Jag tycker om att gå så det gjorde mig inget, men under vägen dit fick jag för första gången i mitt liv höra någon annan kalla mig för motionär (och det var inte för att jag gick). Väl framme vid banvallen tog jag fram en banan från bakfickan som var helt perfekt mosad, inte brunmosad utan bara mosad i samband med vurpan. Jag hade glömt bort hur gott det är! Testa om ni inte ätit det någon gång (men mosa den med en gaffel istället). Efter att cyklat på banvallen (en före detta så klart) till Grycksbo tog jag riksvägen som var blöt och skitig hem till Falun och jag såg mindre och mindre genom cykelglasögonen ju närmre Falun jag kom, speciellt efter mötet med två lastbilar.